Горнолыжный клуб Санкт-Петербурга.
Техника Катания на Горных Лыжах

А для того, чтобы каждый чувствовал себя уверенно на протяжении всего обучения горным лыжам, мы предлагаем вам следующие этапы:
- начальный
- основной
- спортивное совершенствовани


НАЧАЛЬНЫЙ ЭТАП:

На начальный этап обучения могут прийти все желающие, кто хотел бы освоить горные лыжи и узнать, как правильно кататься на горных лыжах. На этом этапе вас научат основам. Этот можно назвать, как «закладка фундамента» для будущего мастерства. Очень важный и требующий терпения этап обучения. После его прохождения вы сможете:
- контролировать «основную стойку» и выполнять различные упражнения для развития переднего и заднего положения;
- овладеете двумя видами остановок («плуг» и боковое соскальзывание);
- освоите поворот через «плуг» на пологом склоне и склоне средней крутизны;
- научитесь выполнять поворот на параллельных лыжах;
- сможете спускаться с горы на горных лыжах и получать от этого удовольствие


ОСНОВНОЙ ЭТАП (средний и высший уровень):

На основной этап обучения могут прийти все желающие, обладающие всеми выше перечисленными навыками (вне зависимости научились вы этому у нас или самостоятельно) . Опытные тренеры просмотрят все ваши умения и определят вас в соответствующую уровневую группу. Этот этап можно охарактеризовать, как «обучение, чтобы обучаться (расти)». Во время обучения катанию на горных лыжах на основном этапе, возможны обучение горным лыжам в больших горах. Отработка различных элементов в учебно-тренировочных трассах разной сложности и разных видах. На этом этапе подготовки делается большой акцент на технику. Тренировки строятся в соотношении 50%-свободного катания, 50%-отработка техники в трассе. В процессе подготовки вы научитесь:
- уколу палкой;
- базовому повороту на параллельных лыжах;
- научитесь выполнять короткий и длинный «карвинговый» поворот;
- прохождению учебной трассы (познакомитесь с разновидностью трасс);
- катанию на склонах различной сложности;
- узнаете о теории прохождения трасс и попробуете на практике;
- участие в стартах для любителей (по желанию);
- видео анализ;

СПОРТИВНОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ:

Этот этап обучения в горнолыжном спорте является самым серьезным этапом в подготовке. Он подразумевает «тренировки для конкуренции (соревнований). Во время обучения на данном этапе, возможно увеличение тренировочных часов. Выезды для тренировок на горнолыжные курорты разных стран. На данном этапе мы совершенствуем то, чему научились за это время. Время в работе на трассе увеличивается до 70% от всего основного времени тренировок. Цель данного этапа состоит в том, чтобы использовать резанную технику катания на горных лыжах в любой ситуации, возникшей на любой скорости. Свободных спусков становится меньше, и спортсмен должен иметь навыки необходимые для спортивного проезда во всех условиях и на всех склонах.
- базовый спортивный поворот в длинных и коротких дугах;
- прохождение спортивных трасс;
- техническая и тактическая подготовка;
- совершенствование основной стойки;
- развитие ритма, баланса и координации в спортивных трассах;
- видео анализ.

тут